Wie kent het niet? En dat uitstelgedrag blijft bestaan, komt volgens Piers Steel, niet omdat onbekend is wat we eraan moeten doen, maar omdat mensen het uitstellen om er iets aan te doen!
Vorig jaar schreef hij het wetenschappelijk onderbouwde boek: “The Procrastination Equation”. In het Nederlands vertaalt als “Uitstelgedrag”.
Chronische uitstellers zijn over het algemeen geen perfectionisten, schrijft hij, maar impulsieve mensen die geen weerstand tegen verleidingen kunnen bieden. En onze maatschappij biedt heel veel mogelijkheden voor directe behoeftebevrediging: je Smart Phone, spelletjes, You-Tube-filmpjes, lekker eten etc..
Het limbisch systeem in onze hersenen houdt van concreet, specifiek, direct. En het houdt van gewoontegedrag. Het duurt echter veel moeite om nieuwe gewoontes aan te leren. Zolang er geen sprake is van “gewoonte”, moeten we het dus hebben van onze wilskracht. Een belangrijk punt dat hij noemt is: jezelf deadlines stellen.
Zijn anti-uitstel-tips:
- Breek grote taken in stukjes
- Houd successen bij
- Vermijd riskante situaties: zorg dat je niet kunt sms-en, twitteren of facebooken
- Slaap genoeg: als je moe bent is het nog moeilijker verleidingen te weerstaan
- Stel jezelf uitdagende doelen
